Sport et loisirs

Sélection des meilleurs livres de crossfit : notre comparatif 2019

Sélection des meilleurs livres de crossfit 2019
Publié par Agathe Rosse

Vous l’aurez compris, le sport est un de nos sujets préférés, notamment les activités complètes comme les meilleurs vélos elliptiques. Encore plus complet et toujours plus intensif, la place est au crossfit, sport de plus en plus tendance et apprécié des adeptes de l’effort et de la transpiration. Alliant puissance et performance, le crossfit se pratique sous différents exercices, à choisir en fonction de vos objectifs et de vos préférences. Pour faire vos séances en toute sécurité, sans risquer de vous blesser, découvrez notre sélection des meilleurs livres de crossfit en 2019.

 

Meilleures ventes de livres de crossfit 2019

Qu’est-ce que le crossfit ?

Qu'est-ce que le crossfit ?Arrivé il y a quelques années en France, cette discipline a su séduire par sa singularité. Le crossfit est un sport complet qui permet à la fois de développer votre masse musculaire et votre cardio. Il s’agit de pratiquer une série d’exercice à très haute intensité sur une durée déterminée. Les différents exercices sont variés, et mélangent haltéro, musculation, fitness, athlétisme, gymnastique, pour un entrainement physique ultra complet qui mise sur l’augmentation de votre puissance et de vos performances.

Équilibre, endurance, puissance, vitesse, précision… Les différents enchaînements développent de nombreuses capacités qui vous permettront de brûler les calories en un temps record, et de donner à votre corps de nouvelles forces.

 

Quelles différences avec de la musculation classique ?

La musculation va venir travailler essentiellement la puissance et la force musculaire, en ciblant un muscle ou groupes de muscles en particuliers (haut du corps, triceps, quadriceps etc.). Il s’agit de faire plusieurs circuits avec un nombre de répétitions défini en fonction des objectifs de chacun (force, esthétique…). À l’inverse, le crossfit, ou crosstraining, a pour objectif de venir booster le cardio et la performance en ciblant un grand nombre de muscle, votre rythme cardiaque, a une très haute intensité pour exploser les calories. La durée d’entraînement n’est pas la même non plus, une séance de musculation durant en moyenne 1h, alors qu’un WOD de crossfit dure en moyenne 15 min.

 

Comparatif des meilleurs livres de crossfitNotre sélection des meilleurs livres de crossfit

Crossfit Carnet de Bord: Cahier de suivi d'entrainements | Planifiez + de 150 WODs | 97 pages, 15,24 x 22,86 cm
Hiit - Entrainement Fractionne a Haute Intensite - Méthodologie, Guide des mouvements, Planifications
100 % Cross-Training - Guide des mouvements, planification, méthodologie
Coup de ❤️
365 WOD: pour assurer toute l'année sans routine
Cross Training WOD Bible: 555 Workouts from Beginner to Ballistic
Crossfit Carnet de Bord: Cahier de suivi d'entrainements | Planifiez + de 150 WODs | 97 pages, 15,24 x 22,86 cm
Hiit - Entrainement Fractionne a Haute Intensite - Méthodologie, Guide des mouvements, Planifications
100 % Cross-Training - Guide des mouvements, planification, méthodologie
365 WOD: pour assurer toute l'année sans routine
Cross Training WOD Bible: 555 Workouts from Beginner to Ballistic
Nombre de WOD
8
-
-
365
555
Contenu
Exemples de WOD + grilles d'entraînements
histoire du HIIT, guide de mouvements, entraînements, grille de planification
Conseils, entraînements, techniques et exercices
Conseils, WOD, échauffement, technique
Conseils, avantages du crosstraining, WOD
-
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Crossfit Carnet de Bord: Cahier de suivi d'entrainements | Planifiez + de 150 WODs | 97 pages, 15,24 x 22,86 cm
Crossfit Carnet de Bord: Cahier de suivi d'entrainements | Planifiez + de 150 WODs | 97 pages, 15,24 x 22,86 cm
Nombre de WOD
8
Contenu
Exemples de WOD + grilles d'entraînements
-
Hiit - Entrainement Fractionne a Haute Intensite - Méthodologie, Guide des mouvements, Planifications
Hiit - Entrainement Fractionne a Haute Intensite - Méthodologie, Guide des mouvements, Planifications
Nombre de WOD
-
Contenu
histoire du HIIT, guide de mouvements, entraînements, grille de planification
-
100 % Cross-Training - Guide des mouvements, planification, méthodologie
100 % Cross-Training - Guide des mouvements, planification, méthodologie
Nombre de WOD
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Contenu
Conseils, entraînements, techniques et exercices
-
Coup de ❤️
365 WOD: pour assurer toute l'année sans routine
365 WOD: pour assurer toute l'année sans routine
Nombre de WOD
365
Contenu
Conseils, WOD, échauffement, technique
-
Cross Training WOD Bible: 555 Workouts from Beginner to Ballistic
Cross Training WOD Bible: 555 Workouts from Beginner to Ballistic
Nombre de WOD
555
Contenu
Conseils, avantages du crosstraining, WOD
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CROSSFIT carnet de bord de Strong & Fit Editions

Ce livre n’est pas tant un livre qui vous livrera de nombreux WOD et entraînements, mais plutôt un carnet de bord qui vous permet d’adopter un suivi précis pour vos séances. Avec des grilles, vous pourrez planifier vos WOD, inscrire vos performances et objectifs pour observer votre progression.

Accessoire associé :

Coaching nutrition : Musculation & cross training
Éditeur: Mango Editions - Broché: 125 pages
15,00 EUR

 

HIIT de Christophe Pourcelot

Un livre bien réalisé pour développer et enrichir vos séances de sport ! On ne parle pas ici de crossfit, mais de HIIT, High Intensity Interval Training, une méthode assez similaire au crossfit. Écrits par 2 spécialistes de la musculation et de la préparation physique, qui dévoilent leurs conseils, entrainements et exercices !

Un livre très bien présenté, clair, agréable à lire avec une méthode intelligente et progressive. En fonction des envies ou du matériel disponible on a le choix entre poids du corps uniquement ou matériel léger. J’ai particulièrement apprécié la disponibilité des 2 auteurs pour apporter des précisions.

Accessoires associés :

La Bible de la Musculation au Poids de Corps
Éditeur: AMPHORA - Broché: 500 pages
29,95 EUR
La Bible de la Musculation au Poids de Corps T2 - Seances d'Entrainement
Éditeur: AMPHORA - Broché: 414 pages
27,95 EUR

 

100% Cross Training de Christophe Pourcelot

Dans ce livre, vous retrouverez à la fois l’histoire du crosstraining, et des WOD pour transpirer lors de vos séances, en fonction de votre niveau et de vos objectifs ! Très complet, vous aurez le choix entre des séances en intérieur et en extérieur, voire les deux. Cependant, la plupart des exercices nécessitent du matériel, le mieux est donc d’avoir une salle à disposition.

Superbe livre ! Toute la méthode est parfaitement décrite, les entrainements bien détaillés.
On retrouve tous les mouvements par niveau de difficulté, c’est vraiment ce qu’il me manquait
pour me perfectionner. Un livre que je recommande

Accessoires associés :

Methode IMPACT
Christophe Pourcelot - Éditeur: Editions Amphora - Broché: 224 pages
29,90 EUR
Coaching nutrition : Musculation & cross training
Éditeur: Mango Editions - Broché: 125 pages
15,00 EUR

 

365 WOD de Tony Michael Bontant

Avec pas moins de 365 WOD, ce livre est une mine d’or pour casser votre routine sportive en découvrant de nouveaux enchaînements et exercices chaque jour. Quel que soit votre niveau, vous pourrez trouver des exercices qui vous conviennent, pour développer vos performances et votre niveau !

Accessoires associés :

 

Cross Training WOD Bible

Cette bible du WOd et du crossfit vous propose 555 entraînements pour pousser vos objectifs. Pensé pour les débutants et les plus expérimentés, vous pourrez vous entraîner à votre guise avec un large choix d’exercices. Petit hic, il n’y a pas d’images pour illustrer les exercices, ce qui peut être délicat pour les débutants, si vous avez un doute sur la posture et la technique, n’hésitez pas à faire un tour sur internet !

Pas funky pour un sou mais fait son boulot très correctement. Pas d’image, une mise en page basique mais des WOD à ne plus savoir quoi en faire pour celles et ceux qui veulent faire tant du poids de corps que du crossfit avec charges. Un must.

Accessoires associés :

Bodyweight Cross Training WOD Bible: 220 Travel Friendly Home Workouts
P Selter - Éditeur: CreateSpace Independent Publishing Platform - Broché: 110 pages
8,38 EUR
WODZILLA: The Ultimate WOD Compilation 700+ Cross Training Workouts
Ben Morgan - Éditeur: CreateSpace Independent Publishing Platform - Broché: 166 pages
10,08 EUR

 

Comment bien choisir son livre de crossfit ?

Comme pour tous les sports, votre pratique dépendra essentiellement de vos objectifs, de votre motivation et de vos envies. Avant de vous lancez dans l’achat d’un livre pour vous guider lors de vos séances de crossfit, voici quelques critères à observer :

  • Le nombre de WOD

Plus il y aura de WOD, enchaînements d’exercices pour vos séances, moins vous vous lasserez et plus vous pourrez vous amuser lors de vos entraînements, tout en testant de nouveaux exercices.

  • La qualité des explications et illustrations

Le crossfit est un sport intense, qui peut vite amener des blessures s’il n’est pas pratiqué correctement. Il est donc important que les différents exercices présentés dans le livre soient détaillés et schématisés, pour adopter les bonnes postures sans se faire mal.

  • La nature des exercices

Le crossfit peut être pratiqué avec différents outils et matériels (haltères, cordes, barres etc.) En fonction de ce que vous avez à portée de main, votre matériel et l’endroit où vous pratiquez. Assurez-vous que les WOD proposés correspondent à ce que vous avez, pour ne pas vous retrouvez coincé avec qu’une petite partie des exercices.

  • La difficulté

Les exercices proposés peuvent être plus ou moins complexes et plus ou moins intense. Attention si vous venez de débuter, certains exercices peuvent être assez brusques, il ne sert à rien de forcer ou tenter des entraînements si vous ne vous en sentez pas capable. Préférez donc un livre de crossfit adapté à votre niveau, vous ne pourrez qu’évoluer !

 

Les WOD, kesako ?

WOD : entraînement crossfitLorsqu’on fait du crosstraining, on ne parle pas de séance d’entraînement, mais de WOD, qui signifie Workout Of the Day. Un WOD alterne entre 2 et 4 exercices en moyenne, organisés en circuit basé sur un nombre de répétitions ou un temps d’exécution. Ainsi, vous pourrez trouver des WOD qui alterne des push-ups avec des burpees, et des jump squats par exemple. L’objectif est de faire travailler les différents groupes musculaires avec des exercices complémentaires pour un WOD complet et efficace.

 

Quels sont les avantages du crossfit ?

Le crosstraining présente de nombreux avantages, que ce soit pour votre corps, pour votre santé, ou pour votre esprit ! Cette discipline va venir développer l’endurance musculaire, votre cardio, votre puissance, votre souplesse et votre agilité, le tout avec coordination et équilibre. Ultra complet, vous allez vite sentir la différence, que ce soit au niveau de la masse musculaire, de la masse grasse, et de votre condition physique. Ce sport est idéal, que ce soit pour prendre du muscle ou pour perdre du poids. En boostant votre cardio et vos différents muscles à très haute intensité, le crossfit stimule votre flux sanguin, détruit les fibres musculaires et explose les calories, pour un corps mieux oxygéné, plus sain et beaucoup plus résistant et puissant.

 

Où et comment le pratiquer ?

Pratique du crosstrainingVous pouvez pratiquer le crossfit aussi bien en salle (appelée BOX pour le crosstraining) que chez vous. L’avantage de le faire en Box, c’est que vous aurez tout le matériel nécessaire à votre disposition pour des WOD optimaux et variés pour pousser vos performances et ne pas vous lasser. Cependant, dire que vous ne pouvez pas en faire parce que vous n’avez pas de salle de crossfit à proximité est une mauvaise excuse ! Même sans matériel ou avec très peu (quelques poids par exemple), vous pouvez pratiquer des WOD au poids de corps, ce qui ne vous empêchera pas de transpirer, de solliciter vos muscles et de brûler vos calories.

Le WOD n’est pas le seul point clé de votre entraînement, il faut respecter trois étapes pour une séance optimale sans blessures :

  1. La préparation : il faudra commencer votre entraînement avec des échauffements. Le crossfit est un sport intense, qui peut brusquer les muscles s’ils sont mal préparés. Il faut donc bien les échauffés de manière dynamique avec des mouvements similaires à ceux du WOD, mais sans poids ni intensité.
  2. Le WOD : vous pouvez maintenant vous lancez dans votre WOD pour suer à grosses gouttes ! Soyez sûrs de bien maîtriser les mouvements avant pour ne pas vous blesser.
  3. Les étirements : en douceur, relâcher vos muscles, détendez-les, et apaisez votre rythme cardiaque pour une bonne récupération. Étirez bien les muscles sollicités pour vous assouplir et minimiser les courbatures.

Si vous débutez dans la pratique du crossfit, soyez prudent lors de vos premiers WOD, respectez bien les temps ou répétitions sans essayer d’aller plus loin, au risque de vous épuiser très vite ou de vous faire mal. Le mieux est de se faire encadrer ou conseiller au début, pour adopter les bonnes postures et techniques. Les crossfiteurs font partie d’une grande communauté, n’hésitez pas à vous entraidez !

 

Où acheter un livre de crossfit ?

Si vous cherchez un livre de crossfit pour transpirer à grosses gouttes, vous pourrez en trouver simplement en magasin, dans des enseignes de types librairies ou multimédia comme la FNAC, Cultura, Décitre etc. C’est dans ces enseignes que vous trouverez un plus grand large choix pour trouver un guide qui vous convient.

En ligne, vous découvrirez quelques exemplaires sur Amazon, Rakuten ou Cdiscount.

 

Meilleur livre de crossfit : pourquoi nous faire confiance ?

Merci d’avoir lu cet article ! Parce que l’on sait qu’il n’est pas toujours facile de faire le meilleur choix sans essayer, chacune de nos recommandations résulte d’un long travail d’analyse des avis consommateurs sur les produits phares et méconnus du marché, de comparaison des prix et caractéristiques techniques, mais aussi et surtout de tests par une équipe d’hommes et de femmes constamment renouvelée afin de garder une objectivité réelle pour vous aider dans votre démarche d’achat.

Tous les critères d’achat sont passés au crible pour la réalisation de nos guides comparatifs : budget, niveau de gamme, aspects fonctionnels et pratiques, design, pack et accessoires, sécurité… Tout cela dans l’optique de vous aider à choisir les produits les plus adaptés à vos besoins, envies et contraintes au quotidien, au meilleur prix !

A propos de l'auteur

Agathe Rosse

Assistante maternelle depuis maintenant 4 ans, je profite de mon temps libre pour mes passions. J'adore la cuisine (la gourmandise est mon plus grand défaut !), l'aventure et le sport. La rédaction fait partie de mes passe-temps, pour laisser la plume exprimer mes pensées. Je ne pars jamais sans mon petit carnet !

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